Hướng dẫn tập thể hình hiệu quả và đúng cách

Hướng dẫn tập thể hình cho nam:

Bạn luôn bị bạn bè chê bai vì thân hình gầy nhom, không nam tính và bạn muốn thay đổi tất cả bạn muốn mình có một thân hình cân đối với cơ bụng 6 múi săn chắc với các bắp cơ cuồn cuộn  và bạn đã chọn môn tập thể hình hay còn là tập tạ nhưng không phải ai chơi môn này đều đạt được kết quả như mình mong muốn. Dưới đây là một số hướng dẫn tập thể hình cho nam để bạn có thể đạt hiệu quả cao hơn.

 

Thân hình vạm vỡ cơ bắp cuồn cuộn luôn thu hút ánh nhìn của rất nhiều người đặc biệt là bạn khác giới là điều mà rất nhiều đàn ông mong muốn.

Read More

Hướng dẫn tập gym cho nữ một cách khoa học nhất

 Hướng dẫn tập gym cho nữ giữ vóc dáng đẹp nhất

Để đánh giá 1 người phụ nữ đẹp người xưa đã có câu: "nhất dáng nhì da " có nghĩa 1 người phụ đẹp qua vóc dáng và da. Vì vậy vóc dáng đối với người phụ nữ rất quang trọng để có 1 vóc dáng đẹp đã khó nhưng giữ vóc dáng lại càng khó đăc biệt là phụ nữ đã có con muốn thế chúng ta cần có ý chí, siêng năng tập luyện. Sau đây mình xin giới thiệu các bài hướng dẫn tập gym cho nữ có người phụ nữ có có vóc dáng đẹp nhất.

  Hướng dẫn tập gym cho nữ :

Sự khác biệt trong tập gym giữa nam và nữ là trọng lượng và số lần tập. Các bài tập và thiết bị máy móc là giống nhau. Hầu hết nữ giới thích săn chắc nhưng không thích các cơ to và thô. Để được săn chắc, giữ được trọng lượng một ít thách thức – không quá nhẹ và không quá nặng và thực hiện 10 lần hoặc hơn. Cố gắng kết hợp ít nhất 5 bài tập bụng trong mỗi lần tập. Bạn có thể tập 1 hiệp 10 đến 20 lần giữa mỗi bài tập tạ, bạn có thể tập tạ lúc bắt đầu hoăc kết thúc buổi tập.

 

Vùng bụng să chắc là niềm mơ ước củ rất nhiều phụ nữ muốn được thế phải có chế độ luyện tập ăn uống phù hợp và đặc biệt là ý chí của bản thân.

Read More